Como funciona
Estima o máximo de massa muscular que dá pra construir natural pelo teto de FFMI — o índice de massa livre de gordura, em torno de 25 pra homens e 22 pra mulheres — aplicado à sua altura.
Potencial Genético
Uma estimativa realista do máximo de músculo que dá pra construir natural — baseada no teto de FFMI pela sua altura.
Preencha sua altura pra ver o máximo de músculo natural pela sua estrutura.
Você tem mais espaço do que pensa.
Construir músculo natural é maratona de técnica e progressão. Quer um plano que aproveita seu potencial? Fala comigo.
Quero meu planoResposta no mesmo dia, direto comigo. Sem bot.
Estimativa educativa — não substitui avaliação profissional.
Treina em Canguçu/RS? Veja o acompanhamento presencial.
Entenda o resultado
Como ler o resultado
É um teto de longo prazo, pra anos de treino consistente e bem feito — não meta de curto prazo. Serve pra ter expectativa realista e perceber que ainda há muito espaço pra crescer.
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre a potencial genético
Esse limite é exato?
É uma estimativa. A genética varia e poucos chegam perto do teto — mas dá uma referência honesta de até onde dá pra ir natural.
Dá pra passar disso?
Naturalmente, raríssimo e devagar. Números muito acima do teto de FFMI costumam envolver outras coisas.
Quanto tempo pra chegar lá?
Anos. Os primeiros são os mais rápidos; depois a progressão fica fina. Por isso técnica e constância importam tanto.
Outras calculadoras
Ver todasForça
Carga máxima (1RM)
Quanto você levanta no máximo, a partir de uma série submáxima.
Abrir calculadoraSaúde
TMB + Gasto calórico
Quantas calorias seu corpo gasta por dia, em repouso e na rotina.
Abrir calculadoraComposição
% de Gordura corporal
Sua gordura corporal estimada por circunferências (método US Navy).
Abrir calculadoraPronto pra mudar?
Seu treino começa antes do primeiro exercício.
Pra quem cansou de planilha genérica e quer ver resultado de verdade. Vem ser sua melhor versão.
10+ anos de experiência prática
Bacharel em Educação Física
Presencial em Canguçu + online no Brasil
Plano 100% próprio, calibrado por nível
Mais saúde. Mais força. Mais vida.
Quero começar agoraAtendimento 100% humano e individualizado.
Privacidade total
Seus dados sempre protegidos
Suporte rápido
Atendimento humano sempre que precisar
Satisfação garantida
7 dias para testar sem compromisso
Resultado não vem de motivação.
Vem de consistência.
Andi TreinadorSua melhor versão. Todos os dias.
© 2026 Andi Treinador. Todos os direitos reservados.