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Calculadoras de treino
e composição corporal.
Rápidas, gratuitas e sem cadastro. Dão um norte — o plano de verdade é individual, e disso eu cuido como personal trainer em Canguçu/RS e online.
Força2
Composição4
% de Gordura corporal
Sua gordura corporal estimada por circunferências (método US Navy).
Abrir calculadoraIMC
Seu índice de massa corporal e a faixa de classificação.
Abrir calculadoraPeso ideal
Seu peso ideal de referência e a faixa saudável pela altura.
Abrir calculadoraRazão cintura-quadril
Seu RCQ e o risco cardiovascular associado.
Abrir calculadoraSaúde4
TMB + Gasto calórico
Quantas calorias seu corpo gasta por dia, em repouso e na rotina.
Abrir calculadoraZonas de FC
Sua frequência cardíaca máxima e as 5 zonas de treino.
Abrir calculadoraÁgua diária
Quanta água beber por dia, pelo seu peso.
Abrir calculadoraGasto por exercício
Calorias gastas em cada tipo de atividade.
Abrir calculadoraPronto pra mudar?
Seu treino começa antes do primeiro exercício.
Pra quem cansou de planilha genérica e quer ver resultado de verdade. Vem ser sua melhor versão.
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