Como funciona
Divide a circunferência da cintura pela do quadril. Mede onde a gordura se concentra — e a abdominal é a de maior risco. As faixas de risco mudam conforme o sexo.
Razão Cintura-Quadril
A relação entre cintura e quadril é um indicador simples de risco cardiovascular — às vezes mais útil que o peso.
Preencha a cintura e o quadril pra ver sua razão cintura-quadril e o risco associado.
Cintura conta a verdade que a balança esconde.
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Entenda o resultado
Como ler o resultado
Quanto menor, melhor. Risco baixo é abaixo de 0,90 (homens) ou 0,80 (mulheres); a partir de 1,0 / 0,85 é zona de atenção. Mede risco metabólico, não estética.
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre a razão cintura-quadril
RCQ é melhor que o IMC?
Pra risco cardiovascular, costuma ser. Ele enxerga a gordura abdominal — a mais perigosa — que o IMC e o peso ignoram.
Como medir certo?
Cintura na altura do umbigo, quadril na parte mais larga. Fita reta, sem apertar, relaxado.
Dá pra melhorar o RCQ?
Sim. Perda de gordura abdominal — com treino e rotina ajustados — reduz a cintura e o risco junto.
Outras calculadoras
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