Como funciona
O método US Navy estima a gordura corporal pelas circunferências de pescoço, cintura (e quadril, nas mulheres) mais a altura. É a forma mais acessível de estimar composição sem balança de bioimpedância ou exame.
Percentual de Gordura
Estime sua gordura corporal pelo método US Navy — só precisa de uma fita métrica e três medidas.
Preencha suas medidas pra estimar seu percentual de gordura corporal.
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Estimativa educativa — não substitui avaliação profissional.
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Entenda o resultado
Como ler o resultado
Abaixo de ~14% (homens) ou ~21% (mulheres) é faixa atlética; acima de 25%/32% é zona de atenção. Importa mais a tendência ao longo do tempo do que o número exato — meça sempre do mesmo jeito.
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre a % de gordura corporal
É preciso?
É uma boa estimativa pra acompanhar evolução. Pra precisão clínica, DEXA ou bioimpedância de qualidade — mas pra saber se está no caminho, resolve.
Como medir certo?
Fita reta, sem apertar. Pescoço abaixo do pomo de adão, cintura na altura do umbigo, quadril na parte mais larga.
Por que a queda pode parecer lenta?
O corpo não emagrece linear e a gordura sai de onde quer primeiro. Constância vence.
Outras calculadoras
Ver todasPronto pra mudar?
Seu treino começa antes do primeiro exercício.
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